5 ПП рецептов из куриного филе с низкой калорийностью. БЖУ

В нашей статье мы поделимся с вами лучшими рецептами правильного питания с использованием куриного филе. Узнайте, как приготовить вкусные и полезные блюда, которые помогут вам держать себя в форме. Не упустите возможность освоить новые кулинарные навыки и укрепить свое здоровье! 5 ПП рецептов из куриного филе с низкой калорийностью.

Категория:Вторые блюда / Блюда с курицей
Ингредиенты:Куриная грудка, Творог, Яйца, Кефир, Горчица, Помидоры, Сыр, Сметана

Ингредиенты:

1. Котлеты с творогом.
Фарш из куриных грудок — 500 гр.
Творог 5% — 200 гр.
Яйцо — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Соль, перец — по вкусу.
В 100 гр: ккал 158 — Б/28/ Ж/4/ У/2.3
2. Куриное филе в кефире.
Куриное филе — 600 гр.
Кефир — 250 гр.
Лук репчатый — 1 головка
Приправы и соль — по вкусу (у меня карри 1 ч.л)
В 100 гр: ккал 132 — Б/23.3 Ж/2.5 У/4
3. Запечённое куриное филе (отличная замена колбасе).
Куриное филе — 2 шт.
Горчица — 2 ч.л.
Приправа — 2 ч.л. (у меня хмели-сунели)
Соль, перец — по вкусу.
В 100 гр. ккал 146 — Б/30 Ж/2.6 У/0.6
4. Куриная запеканка.
Куриное филе — 600 гр.
Помидор — 1 крупный.
Яйца — 3 шт.
Сыр — 100 гр.
Сметана 15% — 3 полные ст.л.
Паприка сушеная — 1 ч.л.
Соль — по вкусу.
В 100 гр: ккал 148 — Б/18 Ж/7.7 У/1.6
5. Куриное филе запечённое с сыром и помидорами.
Куриная грудка — 600 гр.
Помидоры 2 шт. — 200 гр.
Сыр Сулугуни 40% — 100 гр.
Горчица — 1 ст.л.
Масло растительное — 1 ст.л.
Приправы: карри, паприка сушёная, соль
В 100 гр: 170 ккал — Б/24 Ж/7 У/2

5 ПП рецептов из куриного филе с низкой калорийностью. БЖУ пошаговый рецепт с фото.

Котлеты с творогом:
Вы узнаете, как приготовить вкусные и питательные котлеты с творогом по рецепту ПП. Шаг за шагом я покажу вам, как легко и быстро приготовить это блюдо, которое подойдет для здорового питания. Смотрите пошаговый рецепт и наслаждайтесь вкусом без лишних калорий!

В глубокую миску добавляем:
> Фарш из куриных грудок — 500 гр.
> Творог 5% — 200 гр.
> Яйцо — 1 шт.
Измельченный репчатый лук — 1 шт.
Соль, перец — по вкусу.
И все хорошенько перемешиваем.
Формируем котлетки порционного размера.
Котлетки обжариваем на антипригарной сковороде без масла.
Разогреваем сковороду и на большом огне, под крышкой обжариваем одну сторону до румяной корочки.
Переворачиваем котлеты, делаем маленький огонь и жарим до полной готовности.
Чтоб котлетки не пригорали, добавьте немного водички.

Куриное филе в кефире:
Вы узнаете, как легко и быстро приготовить вкусные куриное филе в кефире по ПП рецепту. Шаг за шагом мы покажем вам процесс приготовления этого блюда, которое не только сочное и ароматное, но и полезное для вашего здоровья. Не пропустите возможность насладиться замечательным вкусом, следуя нашим советам!

Куриное филе режим на небольшие кусочки.
Репчатый лук нарезаем тоненькими полукольцами.
В емкость добавляем:
> Нарезанное мясо.
> Нарезанный лук.
> Соль, перец, карри. (приправы любимые)
> Заправляем кефиром — 250 гр.
Перемешиваем и оставляем мариноваться на 2-3 часа.
Филе выкладываем в форму и запекаем в духовке при температуре 180 градусов 30-40 минут.

Запечённое куриное филе:
Рецептура о том, как приготовить вкуснейшее запеченное куриное филе — отличную альтернативу колбасе! Узнайте секреты приготовления этого блюда и насладитесь нежным мясом, которое точно понравится всей вашей семье. Смотрите пошаговый рецепт прямо сейчас, чтобы порадовать себя и близких вкусным ужином!

Горчицу смешиваем приправ, соль и хорошенько все перемешиваем.
Куриное филе хорошенько натираем приправами с горчицей и оставляем мариноваться 2-3 часа. Лучше оставить на 1 ночь.
Когда филе промариновалось, плотно заворачиваем его в фольгу. Кладем курочку в глубокую форму для выпекания.
Убираем противень в разогретую духовку на 200 градусов и запекаем 20-25 минут.
По истечению времени, выключаем духовку и даем филе полностью остыть в духовке. Затем только вынимаем мясо.

Куриная запеканка:
Как приготовить вкусную и сытную куриную запеканку в духовке? Здесь вы узнаете лучший рецепт куриной запеканки, который точно понравится всем! Следуйте пошаговым инструкциям и наслаждайтесь простотой и вкусом этого блюда!

Нарезаем куриное филе на маленькие кусочки, перекладываем в миску, добавляем паприку, соль и молотый перец. Все хорошенько перемешиваем и оставляем мариноваться.
В глубокую емкость добавляем яйца и слегка взбиваем. Добавляем сметану, солим и все перемешиваем.
В форму для запекания равномерно выкладываем нарезанную курочку с приправами.
Нарезаем помидорки кружочками и выкладываем сверху мяса.
Заливаем яично-сметанной заливкой.

Важно: слегка встрясите форму, чтоб заливка полностью попала до курочки.
Натираем твердый сыр и посыпаем нашу запеканку.
Разогреваем духовку до 180 градусов и запекаем 30 минут, в зависимости от вашей духовки.

Куриное филе запечённое с сыром и помидорами:
Вы не знаете, как быстро и легко приготовить вкусное и питательное куриное филе? Я поделюсь с вами рецептом этого блюда, которое удовлетворит ваши вкусовые рецепторы и приятно удивит близких. Готовьте вместе со мной и наслаждайтесь простотой и изысканным вкусом!

Куриное филе нарезаем гармошкой, но не дорезаем до конца.
Карри, паприка сушёная, соль смешиваем, высыпаем на куриную гармошку и хорошенько втираем, в каждый кусочек и прорез.
Горчицу смешиваем с растительным маслом, наносим на курочку и вновь хорошо промазываем. Оставляем в сторонке на 30 минут, чтоб мясо промариновалось.
Твердый сыр и помидоры нарезаем на небольшие слайсы.
Перекладываем курочки в форму. Затем в каждый разрез добавляем по 1 кусочку сыра и помидора.
Накрываем форму фольгой. Убираем блюдо в разогретую духовку на 180-200 градусов, запекаем 20 минут.
По истечению времени, снимаем фольгу и продолжаем запекать еще 15-20 минут.